Как да си черен дроб

1. Хранете се здравословно.

* Избирайте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини вместо преработени храни. Тези храни са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, всички от които поддържат здравето на черния дроб.

* Ограничете приема на нездравословни мазнини. Те включват наситени мазнини, трансмазнини и холестерол.

* Избягвайте прекомерния прием на захар. Сладките храни могат да допринесат за мастно чернодробно заболяване.

* Пийте много вода. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви и може да помогне за предотвратяване на дехидратация.

2. Поддържайте здравословно тегло.

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от чернодробно заболяване. Стремете се към здравословно тегло, като се храните здравословно и спортувате редовно.

3. Спортувайте редовно.

Упражнението може да помогне за подобряване на чернодробната функция и да намали риска от чернодробно заболяване. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

4. Избягвайте алкохола.

Алкохолът е токсичен за черния дроб и може да причини увреждане дори в малки количества. Ако пиете алкохол, правете го умерено. Жените трябва да се ограничат до едно питие на ден, а мъжете трябва да се ограничат до две напитки на ден.

5. Откажете пушенето.

Пушенето може да увреди черния дроб и да увеличи риска от чернодробно заболяване. Ако пушите, откажете се възможно най-скоро.

6. Избягвайте контакт с токсини

Някои токсини, като пестициди, хербициди и разтворители, могат да увредят черния дроб. Избягвайте контакт с тези токсини, доколкото е възможно.

7. Ваксинирайте се срещу хепатит А и В

Хепатит А и В са два вируса, които могат да причинят увреждане на черния дроб. Има ваксини, които да ви предпазят от тези вируси.

8. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства.

Някои лекарства могат да увредят черния дроб. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства и попитайте дали те могат да бъдат вредни за черния ви дроб.