Несмилаеми растителен материал , който намалява Рак на дебелото черво
Според информация от Mayo Clinic , ракови заболявания , които започват или в ректума или дебелото черво правилното се считат за рак на дебелото черво . Ракът на дебелото черво произвежда редица отличителни симптоми , включително тесен изпражненията , кръв в изпражненията (или кървене от ректума ) и храносмилателни проблеми (болка, газове и подуване на корема ) . Можете да намалите риска от развитие на това заболяване чрез диета . Диетичните Fiber
Fiber е основният източник на несмилаеми растителни материали , които трябва да бъдат включително и в диетата си , за да се намали риска от развитие на рак на дебелото черво. Двата вида фибри са разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри е влакно , което се превръща в гел -подобни вещества в стомаха , за да помогнете на храни преминават през червата по-лесно. Неразтворимите фибри се движи чрез храносмилателната система до голяма степен непокътнати , помагат за " търкане " на интериора на вашия тънките черва и дебелото черво, ефективно почистване на храносмилателните си органи . Примери на неразтворими фибри да се включват в диетата си, са зелените листни зеленчуци, плодове, съдържащи кожа , пълнозърнести продукти , ядки и семена . Примери за разтворими влакна източници включват по-малко твърди плодове като портокали и някои зеленчуци като моркови , боб и грах. Според информация от медицинския новинарски сайт Medscape , повишена консумация на диетични фибри от източници като плодове , зеленчуци и зърнени храни намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.
Диетичните Fiber Диета
<р> Консумирайте между 25 и 35 грама фибри на ден от несмилаеми растителни материали, включително плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Всяка храна , която консумират трябва да има поне една порция плодове или зеленчуци и една порция от пълнозърнести храни . Останалата част от вашата диета трябва да съдържа постно източници на протеин , като например морски дарове , пилешко и пуешко , като същевременно се избягват червеното месо , колкото е възможно и ограничаване на консумацията на мазнините в храната на по-малко от 30 процента от калориите ви за деня .
