Как да се поддържа здравословен Colon

Ракът на дебелото черво е третата най -често рак диагностицирани в Съединените щати, и на второ място в смъртните случаи от рак , казва д-р Лин Голдщайн на New York - Presbyterian Hospital . Важно е да се поддържа здравословен дебелото черво по-рано в живота , за да се предотврати рак на дебелото черво по-късно . Изследванията показват, че много храни могат да участват в намаляване на риска от заболяване , както и активен начин на живот . Нещата ще трябва
Doctor
Protein
Плодове Зеленчуци

Варива
Витамини
Water

Покажи повече инструкции

1 <р> Кук здравословни храни за здравословен дебелото черво. Яжте постно източници на протеини като пилешко месо, риба и боб . Избягвайте преработените и червени меса. Яжте разнообразни плодове и зеленчуци , много от които имат рак намаляване свойства , д-р Голдстийн подсказва . Увеличете консумацията на фибри. Яжте пълнозърнести храни , както и бобови растения.

2

Уверете се, че да си витамини. Калциев е показан за намаляване на риска от рак на дебелото черво . Можете да ядете разнообразие от млечни продукти, за да получите калций. Също така, опитайте соеви продукти и бадеми. Вие може да искате да се помисли за добавка на калций . Витамин D е друг витамин показано да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво . Можете да го получите от слънчева светлина , както и храни като яйца , мляко и сьомга. Добавяне на фолиева киселина (витамин B ) към вашата диета . Вземете една добавка или да добавите храни като леща, аспержи , грах , ягоди и портокали.


3

Пийте много вода. Това е особено важно, ако сте добавяне на повече фибри към вашата диета . Един до два литра вода на ден е това, което повечето хора се нуждаят .

4

Останете активни физически . Опитайте 30 минути умерени упражнения всеки ден , за да започнете . Консултирайте се с вашия лекар, за да разбера подходяща тренировъчна програма за вас.

5

рак Catch -рано. Се прави скрининг за рак на дебелото черво , ако сте на възраст над 50 , или, ако имате фамилна история на заболяването , се прави скрининг на 40 и повече години . Колоноскопия трябва да се прави всеки 10 години съгласно eMedicineHealth.com . Ако се установи, полипи , те трябва да бъдат отстранени .