Кои са трите неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак?

1. Поддържайте здравословно тегло: Затлъстяването увеличава риска от развитие на някои видове рак, като рак на гърдата, дебелото черво и ендометриума. Стремете се към ИТМ между 18,5 и 24,9.

2. Бъдете физически активни: Редовната физическа активност може да намали риска от развитие на рак, включително рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Стремете се към поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица.

3. Хранете се здравословно: Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да намали риска от развитие на рак, особено рак на устата, фаринкса, ларинкса, хранопровода, стомаха, дебелото черво, ректума и белия дроб. Ограничете приема на червени и преработени меса, сладки напитки и нездравословни мазнини.