Как да се почувствате по-добре по време на лечение на рак на гърдата

1. Управлявайте стреса

- Медитация

- Йога

- Тай чи

- Масаж

- Ароматерапия

- Билкови лекарства

- Консултиране/Терапия

2. Яжте балансирана диета

- Плодове

- Зеленчуци

- Пълнозърнести храни

- Постни протеини

- Здравословни мазнини

3. Правете редовни упражнения

- Помага за намаляване на умората и подобряване на настроението

- Стремете се към поне 150 минути кардио с умерена интензивност на седмица или 75 минути кардио с интензивна интензивност на седмица

4. Спете достатъчно

- Повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа на нощ

- Създайте релаксираща нощна рутина

- Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане

- Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна

5. Практикувайте техники за внимание и релаксация

- Медитация

- Йога

- Дълбоко дишане

- Прогресивна мускулна релаксация

6. Прекарайте време с любими хората

- Предлага подкрепа, комфорт и насърчение

7. Правете неща, които ви харесват

- Хоби

- Дейности

- Слушай музика

- Прочетете книга

- Прекарвайте време сред природата

8. Ограничете излагането на вредни веществата

- Избягвайте тютюневия дим

- Ограничете приема на алкохол

- Защитете кожата си от слънцето

9. Правете почивки, когато е необходимо

- Оставете си време за почивка и презареждане

- Не прекалявайте

- Правете нещата стъпка по стъпка

10. Поискайте помощ, когато имате нужда от нея

- Не се страхувайте да поискате помощ от вашето семейство, приятели, здравен екип или група за подкрепа

11. Бъдете търпеливи със себе си

- Отнема време за възстановяване след лечение на рак

- Бъдете нежни със себе си и си позволете да се излекувате