Как да укрепите мускулите на очите

на здравето и благосъстоянието на нашите очи се поставя в опасност днес повече от всякога. Ние използваме нашата визия в стресови начини на дневна база . Тя е лесна за поддържане здравето на очите и увеличаване на очите мускулна сила с някои прости практики. Те могат да подобрят зрението чрез упражняване на очите си по няколко пъти на ден . Други са добри, за да се използва веднъж седмично , за да запазите очите си чиста , свежа и спокойна за фокусиране. Нещата ще трябва
Pebble

Покажи повече инструкции
Мигащи Дейност

1

Затворете очите си за една минута .

2

Отвори си очите , а за следващите две минути , мига веднъж на всеки пет секунди.


3

Затворете отново очите си за една минута .

4

Отворете си очите и , за следващите три минути , мига веднъж на всеки пет секунди.


Palming Дейност

5

наведете напред и с лакти на коленете си , покрийте очите си плътно с ръце.

6

Отворете очите си , и да ги преместите в кръг няколко пъти .

7

Blink бързо в продължение на 30 секунди.
<Бразилски > 8

Представете си обект плаващ на няколко метра пред себе си в мрака . Съсредоточете се върху обекта напрегнато , след това отпуснете . Направете това няколко пъти повече .

9

Blink бързо в продължение на 30 секунди.


Осморка в
10

Представете си един голям неонов номер 8 плаващ на няколко метра пред вас на едната си страна , и бавно се проследи очертанията с очите си няколко пъти .

11

Спрете и проследи фигурата в другата посока няколко пъти .

12

Повторете в продължение на няколко минути .


Фокусирайки Близкия и Далечния

13

Поставете палеца си на около 8 инча в предната част на лицето си , и се взира в него за 15 секунди мига на всеки пет секунди.

14

изберете един обект, на около 15 метра пред вас. Вгледай се го за 15 секунди , мига на всеки пет секунди.

15

Включете вашата визия за палеца си , и се взират в него отново за 15 секунди , отново мига на всеки пет секунди.


Zooming

16

Протегни ръката си навън , и за повишаване на вашия палец .

17

Размърдай си палец към лицето си бавно , докато палеца си докосва носа си . Дръжте очите си върху палеца си , и мига на всеки пет секунди.

18

Бавно върнете ръката ви до напълно изтеглено положение. Дръжте очите си върху палеца си , и мига на всеки пет секунди.

19

Повторете в продължение на няколко минути .


Color Поскъпването
е. 20

Изберете цвят , и го търсим навсякъде около вас през целия ден. Концентрирайте се върху намирането на този цвят

21

Когато видите цвят , не се движи към него. ; вместо това, се движат вашата визия до мястото, където цветът е .

22

Концентрирайте се върху казвам разликата между различни нюанси , тонове и модели на цвета, който се работи с този ден .

<Бразилски> Aqua Therapy MarketBook.bg: 23

Напълнете мивка почти пълен с хладка или хладка вода.

24

Поставете малък предмет , като камъче , в долната част на мивка .

25

Поставете лицето си във водата и бавно отвори очи .

26

Преместете очите си нагоре и надолу и наляво-надясно няколко пъти . <Бразилски>
27

Издърпайте лицето си от водата ; затворете очи и да ги движите. Дишайте дълбоко за една минута , след това се върнете лицето си към водата .

28

Отвори си очите и погледа са малки обекта в продължение на няколко секунди , преди да затворите очите си за няколко секунди . Отвори си очите , и се взират в обекта отново. Няколко пъти се повтаря .

29

Махни лицето си от водата и , със затворени очи , движи очите си наоколо , докато приемате няколко дълбоки вдишвания.

30

възвръщаемостта лице към водата , и завъртете очите си по часовниковата стрелка , след това обратно на часовниковата стрелка , за няколко минути . Затворете очите си и премахнете лицето си от водата. С очите си все още затворени, нежно масажирайте очите и районите около очните кухини .