Безплатни Домашно Спални Remedies

Всеки има онези нощи , където те прекарват времето си хвърлят и струговане, чудех кога сън ще дойде. Това не е проблем, когато това се случва от време на време , но продължителна загуба на сън може да доведе до проблеми в живота си , като засяга настроението ви , вашата продуктивност , и дори вашите взаимоотношения . Ако не искате да се вземат по-на борсата или рецепта лекарства , има природни домашно средства за защита , които могат да помогнат за предизвикване на сън и са свободни да произвеждат . Тези дома средства са също често по-здрави и да предвиждат по-дълготрайни резултати чрез промяна навик. Определете си рутина

Създаване на график за лягане може да помогне предизвикване на сън , защото на последователност ще устрои в безсъзнание за легло . Опитайте с някои успокояващи и релаксиращи занимания преди лягане , като четене на книга , като една баня , или слушане на музика и да се избегне енергизиращи дейности като изработване или гледане на филми на ужасите . Напишете всичко, което правим и да го направя по едно и също време всяка вечер. Това помага да тренирате тялото си, че тези неща означават, че е време за сън . Ако все още имате проблеми , след като една седмица , се променят някои неща, като това, което пиете , или какъв вид на книгата ви за четене . Чаят и кафето са кофеин , който блокира съня рецептори в мозъка ви. Тя няма да ви накара да се по-малко уморени, но това няма да ви помогне да заспите или и разчетни романи повишат адреналина си и да повиши вашата енергия, така че те вероятно не са най-доброто време легло чете.

<Бразилски > Daily упражнение

Редовните упражнения помага за регулиране на съня си цикъл и може да намали стреса , за да направи по-лесно да заспя . Вие искате да сте сигурни, че се упражнява себе си през деня и не е задължително преди лягане . Идеята е да се поддържа тялото си с енергия през деня и след това го оставете да се отпуснете през нощта, като по този начин насърчаване на сън.