Как да се намали Norepinephrine

Norepinephrine е хормон и невротрансмитер естествено произведени от тялото си. Като част от защитните системи на организма , тя помага за производството на енергия неотложен по време на криза . Заедно с адреналин и адреналин, това е отчасти отговорен за " борба или полет " отговор . Твърде много норепинефрин е свързана с депресия и биполярно разстройство . Докато много фармацевтични продукти може да помогнат за намаляване на присъствието на норепинефрин , някои природни методи могат да бъдат почти или просто толкова ефективни . Имайте предвид, че химията на мозъка е сложна , високо - рисков обект . Консултирайте се с вашия лекар преди и по време на всички стъпки, които предприемат в тази насока . Инструкции

1

Защото норепинефрин се освобождава в отговор на стрес, правят това, което можете, за да сведе до минимум стреса в живота си . Някои ключове за намаляване на стреса , включват управление на времето, да прекарва време с приятелите си и да отделя време всеки ден за себе си.

2

Sleep между 7 и 9 часа на нощ , дори ако това означава да остави някаква работа недовършена. Достатъчно сън намалява стреса ( и по този начин норепинефрин ) . Той също така ви оставя по-продуктивни на следващия ден. Повече производителност означава по-малко работа, за да се върне в къщи , по-малко стрес на работното място и повече време за сън.


3

Вземи най -малко 20 минути на леки до умерени физически упражнения дневно. Упражнение стимулира производството на серотонин, който естествено балансира норепинефрин . Добри , устойчиви упражнения за тази цел включват ходене, джогинг , плуване, и групови фитнес упражнения като предене или йога.

4

Практика техники за релаксация , като медитация , дълбоко дишане, тай чи или йога. Умишлено релаксиращ може да намали производството на норепинефрин . Тай чи и йога са особено полезни , тъй като те съчетават намалена норепинефрин от релакс с повишен серотонин от упражнения.

5

се избягва консумирането на храни с твърде много мед или тирозин. И двете от тези химикали се използват в производството на норепинефрин . Медни - богати храни включват ядки, семена , черния дроб и миди. Тирозин - богати храни включват соя , яйца и сирене.

6

Можете да приемате билкови добавки . Има няколко билкови добавки на разположение, които твърдят, че за да се намали норепинефрин , или в общо облекчаване на тревожност и депресия. Считано от 2009 г., FDA не урежда искове , направени от производителите на билкови средство за защита. Ако желаете да опитате билкови лекарства , консултирайте се с вашия лекар или друг доверен уелнес професионалист.