Как да приемате аминокиселини , докато работи Out

Хората имат различни цели в ума, когато те започват в режим тренировка . Някои искат да губят тегло , а други искат да подобрят издръжливостта и други все още искат да изградят мускули и заякне . Тези с третия гол , изграждането на мускулите , може да се възползва от предприемане на аминокиселини, за да им помогне да придобият нова мускулна бързо. Тези добавки са на разположение в много форми, включително хапчета, течности и прахове , така че е много лесно да ги впишат в начина ви на живот . Нещата ще трябва
амино киселина supplementsPlenty на вода в
Покажи повече инструкции

1

Определете кои аминокиселини трябва да вземете. Повечето хора ще намерят най-добре просто да си отидете с мулти или сложна добавка, която съдържа комбинация от много хора. Тъй като аминокиселини като група са градивните елементи на протеин , вие наистина не трябва да се специализират , за да се извлекат ползите . Въпреки това, ако имате много специфична цел в ума , може да искате да го ограничите . Например , бихте могли да се L -аргинин за увеличаване на имунната функция , която помага за ремонт на мускулите , когато се прави тежки вдигане на тежести . Или пък може да вземе L - тирозин, който повишава настроението да ви помогне да останете мотивирани и намаляване на стреса. Един служител на витамин магазин , като General Nutrition Center, може да ви помогне да изберете най-добрите добавки за Вашите индивидуални цели.

2

Build като аминокиселини в обичайния режим . В повечето случаи , вие ще трябва да вземе една доза сутрин и една следобед . Ако сте пропуснали повече от няколко добавки , вие няма да получите пълните ползи . Когато вземете добавка , не забравяйте да пиете пълна чаша вода , дори ако не се чувствам като него . Водата помага да се вълни излишните аминокиселини. Ако не направите това, вие може да се окажете с натрупване на пикочна киселина, която може да доведе до подагра .


3

Използвайте добавки в продължение на шест месеца, а след това отидете на разстояние за няколко седмици до три месеца. Това е известно като колоездене. Тъй като можете да получите също и аминокиселини от плодове, месо и други храни , не искате да се прекалява . За по-конкретни инструкции за това как да цикъл вашите добавки , проверете указанията на опаковката.