Как да използваме естествени начини за понижаване на кръвното налягане

Въпреки че много рецепта лекарства се препоръчват за високо кръвно налягане, използване на естествени начини за понижаване на кръвното налягане може да доведе до допълнителна мярка за изцеление на тези, които имат това състояние. Има много причини за избора на естествени методи : избягване на разходите и страничните ефекти на лекарства с рецепта; снабдяване на тялото с хранителни вещества, които могат да засилят не само на сърдечно-съдовата система, но също така и други системи на организма; и се нуждаят от по-малко посещения при лекар , оставяйки ви повече време, за да се радвате на живота ! Четете за идеи за използване на естествени начини за понижаване на кръвното налягане. Нещата ще трябва
Сол заместители
Упражнение облекло и оборудване
книги рецептата на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

пропуснете сол от вашата диета. Поддържането на безсолна диета е една от основните естествени начини за понижаване на кръвното налягане. Прекратете употребата на готварска сол и за скритите източници на сол в готовите храни изглеждат . Избягвайте храни с думите " сода " или " натриев " в списъка на съставките . Храни с консерванти, диетични газирани напитки , както и много по-на борсата лекарства и витамини често съдържат сол , така че не забравяйте да проверите внимателно етикетите .

2

Поддържайте здравословно тегло. Екстра тегло натоварва върху сърдечно-съдовата система и повишава кръвното налягане. Обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи за съвет за намаляване на калориите и упражнения препоръки.


3

Намаляване на стреса . Стресът често могат да бъдат причина за хипертония. Въздържи от желанието да се преуморявам , получават достатъчно сън , и практикуване на дълбоки дихателни упражнения са всички естествени начини за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на стреса .

4

Добави богати на фибри храни към вашата диета . Това ще включва пълнозърнести храни, като кафяв ориз , пълнозърнест , и ечемик. Също така помислете за добавяне на допълнителен фибри към вашата диета . Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за предложения.

5

Яжте много плодове и зеленчуци , като ябълки, банани , броколи, пъпеш , грейпфрут , сливи , стафиди, тиква , аспержи, зеле , цвекло , моркови, чесън , лук, и сладки картофи. Обогатяване вашата диета с мощност опаковани хранене може да бъде едно от най-приятните природни начини за понижаване на кръвното налягане. Експериментирате с нови храни и нови рецепти , и не забравяйте да споделите резултатите с приятелите и семейството си !