Какви са Kegels

? През целия си живот се научи да се грижи за тялото си и да упражняват мускулите ви да се запази мобилността и сила. Това не се ограничава до мускулите , които изграждат своя силует. Мускулите , които държат до пикочния мехур и при жени , матката и тазовите мускули етаж трябва да работи също. За такава мускулна тренировка ще трябва Kegels . Идентификация

Kegels са упражнения за тазовото дъно , наречени след д-р Арнолд Кегел , където можете на контракция на мускулите , които използвате , за да спре потока на урината и освобождаване.


Ефекти

Укрепване на мускулите на тазовото дъно може да предотврати инконтиненция , подготвят тялото на жената за стреса на вагинално раждане и лечение на проблемите, свързани с простатата. Продажба и Наем Съображенията

Kegels , като всяко друго упражнение трябва да се извършва на постоянна основа да поддържа мускулната сила . Опитайте 10 залязва в три секунди по няколко пъти на ден и да работят до по-дълго във времето, комплекти.


Предупреждение

Doing Кегел упражнения , когато имате нужда да уринира , основно участие в урината , може с течение на времето отслабва мускулите и обратно да доведе до инконтиненция.


Fun Fact

Kegels може да доведе до сексуални ползи , тъй като укрепват тазовите мускули , те затегнете влагалището и при мъжете води до по-силна ерекция .