Алтернативи на хормоно-заместителна

хормоно-заместителна терапия ( ХЗТ ) е естроген или естроген /прогестерон добавка предписва от лекарите за облекчаване на менопаузата странични ефекти , включително горещи вълни, сухота на влагалището и остеопороза . Въпреки това , ХЗТ може да увеличи риска от рак на гърдата , сърдечни заболявания и инсулт. Някои жени могат да имат морални възражения срещу HRT защото Premarin , често използван естрогени , се извлича от бременна кобила на урината . Има много алтернативи за HRT . Ароматерапия

Ароматерапия , терапевтичното използване на етерични масла , може да помогне за облекчаване на някои симптоми. За горещи вълни , опитайте лимон, мента или градински чай . Лавандулата е добре за тревожност , депресия, безсъние и главоболие. Кардамон и пачули са добри за раздразнителност. Етеричните масла могат да бъдат вдишвани през дифузьор , добавени към ваната или да се комбинират с базово масло като бадемово да масажно масло . Неразреден етерични масла никога не трябва да се прилагат директно върху кожата .


Chiropractic Medicine

Болки в гърба може да се случи , когато нивата на естроген намалеят или при появата на остеопороза. Корекции на гръбначния стълб могат да облекчат тази болка, както и главоболие и мускулно напрежение . Според Holistic Online, проучване 1973 намерени 95 процента от пациентите, получаващи гръбначния грижи опитен облекчение на гинекологични симптоми. Продажба и Наем Диета

Храните, съдържащи фитоестрогени , като соеви продукти, сладки картофи , моркови и ябълки, могат да облекчат горещите вълни . Увеличаването на количеството на калций в диетата може да предотврати остеопорозата. Пиенето на шест до осем чаши вода на ден намалява горещи вълни и вагинална сухота . Кофеин , алкохол, захар и пикантни храни трябва да се избягват , за да помогне за предотвратяване на горещи вълни и промени в настроението .


Билкови лекарства

Черно Cohosh е най-често използваният билкова добавка за менопаузата симптоми . Dong Quai е също често се използва , тъй като е с високо съдържание на естествени растителни естрогени , въпреки че няма клинични изследвания предоставят доказателства, че тя работи. Жълт кантарион бори лека до умерена депресия , но не трябва да се приема с рецепта антидепресанти . Kava е показан за облекчаване на тревожност . Както при всички билкови добавки , че е важно да се консултирате с Вашия лекар за ефекта, който могат да имат върху други лекарства или съществуващите условия.


Упражнение

Тегло лагер упражнения , като ходене , бягане и тенис, увеличаване на костната плътност. За допълнителна полза , изпълнява тези упражнения на открито, за да стимулира производството на витамин D . Йога съчетава упражнения, които масажират органи и увеличаване на цялостната ядро баланс с дълбоко дишане и техники за релаксация , а също така включва като тегло пози.