Как да масаж на осакатявам Strain

осакатявам щамове могат да бъдат източник на значителна болка и дискомфорт на засегнатите . И за активно мислещи индивида , те могат сериозно да попречат на способността да останат активни . Въпреки това, като следвате тези лесни за следване стъпки , можете ефективно масаж и рехабилитация си обтегнати осакатявам мускули, и да се върне към нормалните си ежедневни дейности безпрепятствено . Инструкции

1

Използвайте прост галене и разтриване масажни техники директно на вашия обтегнати осакатявам мускул. Чрез нежно, но решително прилагане на натиск и гали си обтегнати , Achy осакатявам мускулите , значително можете да подобрите вашия функциониране и премахване на голяма част от щам - индуцирана болката и сковаността , която е характерна за всички мускулни щамове. Започнете, като седна на един стол и повишаване и разширяване на засегнатия крак навън пред вас; той почива на един стол в началото или плот за маса, работи чудесно , и позволява лесен достъп до вашата осакатявам .

2

Next , внимателно се чувстват и сонда около вашата осакатявам мускулите , използвайки пръстите на ръцете и ръце, за да ефективно да изолира . най-болезнените и възпалени области на вашия осакатявам


3

След намирането на най- болезнените области , започват да се нежно , но твърдо търкайте и инсулт тези области , използвайки двете си пръстите и дланите на ръцете си; идеята е да се мушкам както и подтиква болезнените области по-пряко с пръстите си , но и да използвате прямота и гладкостта на ръката си и палмово да се прилага по-равномерно и директен масаж и стимулиране на болезнените области на вашата осакатявам . Правете това в продължение на най -малко пет минути 2 до 3 пъти на ден до отзвучаване на симптомите .

4

Ако имате достъп , акцентират си масаж терапия на вашата осакатявам щам с сесии в сауна или джакузи . Не само ще се топлина и налягане на водата да успокои обтегнати осакатявам , но вие също ще бъде в състояние да се движи и да се огъва си крака във водата , която ще помогне за подобряване на циркулацията и намаляване на скованост в обтегнати осакатявам !
<Бразилски>