Китайските Дихателни упражнения

китайци са практикували медитация и дихателни упражнения за повече от 2000 години . Тези упражнения са предназначени да се успокои и да изчистите ума си , Център вашите чакри и привеждане на вашия вътрешен дух . Физически ползи включват подобрена стойка, намаляване на стреса , повишаване на гъвкавостта и емоционално . Чигун

Цигун е древна китайска упражнения за дишане , който е проектиран да разшири капацитета на белите дробове , снабдяват организма с кислород (източник на живота) и подхранват мозъка. Това упражнение е известно за подобряване на психичното яснота и будност .

Това дихателно упражнение може да бъде направено или седнало или легнало положение. Ако сте седнали , се уверете, че сте в спокойна позиция , но не мърляч . Отпуснете ръцете и дланите си . Поемете дълбоко дъх и разширен . Вдишайте бавно през ноздрите си , и си представете, гърдите и стомаха запълване с ултравиолетова светлина. Долната част на корема ще се разшири , позволявайки на повече въздух, отколкото бихте получили с кратко и плитко дишане . Нека въздушния поток и да циркулира през тялото си . Пауза за секунда , преди да започнете да издишвате . Дробовете ти не трябва да се чувстват напрегнати изобщо. Както ви освободи дъха си през устата , представете си, въздуха , изтичащи от цялото ви тяло . Пауза за секунда , преди да вдишвам отново. Правете това упражнение в продължение на най -малко пет минути. Можете да увеличите продължителността , след като сте усвоили техниката правилно .


Тай Дзи Цюан

Тай Дзи Цюан е друга форма на китайското медитация. Ползите включват Body Conditioning , дълголетие и фокусиране на ума. Има упражнения за движение , които съвпадат с дихателни упражнения на Тай Дзи Цюан . Някои движения са по-напреднали , отколкото други.

Започнете , като три кратки вдишвания през през ноздрите . На първия дъх , вдигнете ръцете си в пред вас на височината на раменете . На второ дихание , да удължи ръцете си встрани на височината на раменете . На третия дъх , вдигнете ръцете си точно над главата си . След това издишайте през устата и нека вашите ръце попадат обратно в страната , и обратно в пред вас. Повторете упражнението най-малко 10 пъти .