Лош дъх Как да
Лошият дъх, известен също като халитоза, може да бъде често срещан проблем, който може значително да повлияе на живота и самочувствието ви. Ето няколко съвета как да се справите с лошия дъх:
1. Практикувайте добра орална хигиена:
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден, особено след хранене.
- Използвайте четка за зъби с мек косъм и я сменяйте на всеки 2-3 месеца.
- Почиствайте с конец всеки ден, за да премахнете плаката и остатъците от храна между зъбите.
2. Почистете езика си:
- Използвайте стъргало за език или гърба на четката си за зъби, за да отстраните внимателно бактериите от езика си.
3. Пийте много вода:
- Поддържането на хидратация помага за производството на слюнка, която помага за отмиването на бактериите и хранителните частици в устата ви.
4. Избягвайте някои храни:
- Някои храни, като чесън, лук и кафе, могат да причинят лош дъх. Избягването или ограничаването на тези храни може да помогне.
5. Откажете пушенето:
- Пушенето уврежда вашите зъби и венци и допринася за лошия дъх. Отказът от тютюнопушенето може значително да подобри вашето орално здраве.
6. Лекувайте основните медицински състояния:
- Някои медицински състояния, като диабет, инфекции на синусите или киселинен рефлукс, могат да причинят лош дъх. Обърнете внимание на всички основни медицински проблеми с Вашия лекар.
7. Използвайте вода за уста:
- Водите за уста могат да помогнат за унищожаването на бактериите и да освежат дъха ви. Изберете вода за уста, която съдържа антибактериални съставки.
8. Посетете вашия зъболекар:
- Редовните стоматологични прегледи и професионалните почиствания са от съществено значение за поддържане на добро орално здраве и предотвратяване на лош дъх.
9. Избягвайте сухота в устата:
- Сухотата в устата може да допринесе за лош дъх. Ако имате сухота в устата, опитайте да дъвчете дъвка без захар или да смучете бонбони без захар, за да стимулирате производството на слюнка.
10. Ограничете консумацията на алкохол:
- Алкохолът може да изсуши устата ви и да влоши лошия дъх. Опитайте се да ограничите приема на алкохол или пийте много вода, когато консумирате алкохол.
Ако лошият дъх продължава въпреки спазването на тези съвети, консултирайте се с вашия зъболекар или лекар, за да определите основната причина и да обсъдите допълнителни възможности за лечение.