Можете ли да поставите биотин в шампоана си?

Докато биотинът е доказано ефективен за насърчаване на здравия растеж на косата, прилагането му директно върху скалпа под формата на шампоан е малко вероятно да бъде ефективно. Биотинът е водоразтворим витамин, което означава, че лесно се отмива и абсорбира от кожата, вместо да прониква в косъма.

За да може биотинът да има въздействие върху здравето на косата, обикновено се препоръчва той да се приема през устата като хранителна добавка. Биотинът се намира в много храни, включително:

- черен дроб

- Бъбрек

- Яйца

- Млечни продукти

- Ядки

- Семена

- Пълнозърнести храни

Ако обмисляте да приемате добавка с биотин, важно е първо да говорите с лекар, за да определите подходящата дозировка и да сте сигурни, че е безопасна за вас.