PMS Relief Чрез самоуправление хипноза

предменструален синдром или PMS включва болка , подуване на корема, депресия и промени в настроението , което представя една седмица или две преди менструация. Никой не знае точно каква е причината за тези синдроми , особено когато някои жени изпитват тежки симптоми , докато други изпитват само лек дискомфорт . Някои жени не изпитват симптоми на всички . Болка лекарства и диуретици помогне , но друг алтернативно решение е наваксване на . Тези дни , жените, които искат да контролират симптомите на ПМС , без да се прибягва до медикаменти могат да използват самостоятелно хипноза техники. PMS Control

Хипноза е дълбока релаксация , предизвикана от фокусиране върху нечий глас или предмет , който предизвиква релаксация така опит в сън. В самохипноза , използване на аудио или визуална лента ви направлява в отпуснато състояние

Водена индукция ви позволява да изпитате хипноза преди да се опитате самостоятелно хипноза по своему. ; обаче , това не е необходимо . Водена индукция е удобен инструмент, за да използвате, когато сте уморени или твърде подчерта, да се ръководи , както и някои хора го предпочитат , защото е по-лесно .

Една статия в Западна вестник на медицината Октомври 2001 заяви, че рандомизирани контролирани изследвания са показали, хипноза и други техники за релаксация , за да помогне за облекчаване на болката и намалява стреса . Това не е просто нова епоха неща - лекари и психолози използват връзката душа - тяло и съветват пациентите на техники за релаксация за управление на стреса и болката


Използване на изображения и утвърждаване
<Бразилски . >

Self - хипноза , като медитация , предизвиква релаксация на тялото си , намалява хормоните на стреса и намалява болката , като се увеличават ендорфини, на мозъчния химикал , отговарящ за настроение. Self - хипноза използва визуализация или изображения , като например да си представим себе си , плаващи на облак или на някакъв райски остров ; всяко изображение, което апелирам , който ви помага да се съсредоточи върху релаксация ще работи .

За PMS , може да предизвика образ на себе си на топло и пясъчен плаж. Представете си, вълните се втурват над вас и с всяка вълна , която стихва , представете си болката и стреса на PMS отмиване в морето.

Използваме утвърждения заедно с изображения помага да се въведат нови идеи за вас чрез устни изявления . Например , може да се каже : "Аз съм прекрасен човек " или " Аз се справят стрес добре . "

Повтаряйки утвържденията ще ви научи да се състояние на себе си и да се научат различни неща за вас, докато не започне да го повярвам . Утвърждаване помага за намаляване на негативните идеи или чувства , които имате. Важно е обаче , да се повтаря твърденията , че не вярват , поне на някакво ниво .