Как се извършва потупване на гърдите?

Потупване по гърдите , или перкусия на гърдите , се използва за разхлабване на гъста слуз, така че да може да се изкашля. Можете да го направите сами или от партньор.

Потупване на гърдите сами:

1. Застанете или седнете с изправен гръб.

2. Сложете ръцете си в чаша и ги поставете върху горната част на гърба.

3. Започнете с нежно потупване на гърба с ритмично движение надолу. Постепенно увеличете интензивността на потупването, като удряте гърба си с умерена сила, която произвежда кух звук.

4. Използвайте движение надолу и оставете ръцете си да се повдигат естествено след всяко потупване.

5. Преместете ръцете си надолу, докато потупвате, като започнете от горната част на гърба си и продължите надолу.

6. Концентрирайте потупването си върху зоните, където усещате слузта.

7. Продължете да потупвате около пет до десет минути.

8. Кашляйте силно, за да се опитате да изхвърлите слузта.

9. Повторете потупването, ако е необходимо.

Потупване по гърдите от партньор:

1. Седнете на стол с леко наведени напред глава и гърди.

2. Вашият партньор трябва да застане зад вас и да постави топките на ръцете си върху горната част на гърба ви.

3. Партньорът ви трябва да използва движение със свити ръце надолу, за да потупва бързо и здраво гърба ви между лопатките, проправяйки си път надолу по гръбначния стълб към долната част на гърба.

4. Продължете да потупвате пет до десет минути или докато успеете да изкашляте слузта.

5. Повторете потупването, ако е необходимо.

Съвети за потупване на гърдите:

* Потупването на гърдите не трябва да е болезнено. Ако е така, облекчете силата на потупванията или спрете напълно.

* Потупването на гърдите може да се прави няколко пъти на ден.

* Ако имате респираторни или сърдечни проблеми, говорете с Вашия лекар преди потупване на гърдите.