Как да забременея Над 40

Първи бременна на 40 -годишна възраст може да бъде трудно, тъй като часовници биологични време са склонни да имат строги ограничения. Той е по-висок риск поради бременност на всички предизвикателства, пред които са изправени жените при 40 или по-горе: безплодие , спонтанни аборти , вродени дефекти и трудови усложнения са едни от най-големите такива. Въпреки това, забременяване, когато сте над 40 години не е невъзможно, ако няколко поведенчески изменения са met.Things ви е нужно
за предсказване на овулацията комплект
Витамини

Покажи повече инструкции
стъпки към една здравословна бременност при 40

1 <р > Избягвайте стреса и консумират алкохолни напитки. Тези фактори играят огромна роля в цялостното здраве , както и способността да се получи бременна в 40 и след това. Стресът може да опустошат някои от вашите хормони , които могат да предизвикат нередовни менструални цикли и предотвратяване на овулацията. Намери дейност, която ви отпуска и го практикуват ежедневно. Опитайте леко упражнение , йога, медитация , четене или слушане на нежна музика . Консумацията на алкохол може да доведе до множество нарушения, тъй като няма овулация, нарушения на яйчниците и неправилно развитие на ендометриума . Пийте в умерени количества или да се въздържи напълно да се избегнат някои от тези усложнения.

2 <р > Track овулация дати, за да разберете най-доброто време да забременеете. Това е по-важно, с напредване на възрастта , тъй като възможността да забременеете намалява с течение на времето . Използвайте базален термометър , за да разберете цикли на тялото ви . То следи телесната температура и промени в тази температура, за да ви помогне да определите , когато овулация . Следете датите на овулацията с помощта на комплект за предсказване на овулацията . Те са намерени в местния наркотици или магазин за хранителни стоки и да се прецени телесни промени или с тест на урината или тест на слюнката .


3 <р > Осигуряване на заетост за диета и физически упражнения като част от здравословния начин на живот . Една добре балансирана диета трябва да включва сложни въглехидрати , пресни плодове и зеленчуци и постни меса . Пълнозърнестите хлябове зърно, пшенични трици , плодове , броколи , спанак , сьомга и херинга са всички велики храни за една жена се опитва бременност. Включване упражняване в режима си най-малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата . Леко до умерено съдържание за обучение и сърдечно-съдови тренировки може да помогне извънредно. Вие не трябва да принадлежи на фитнес ; упражнение може да се извърши в и около дома. Можете да използвате щанги и тежести за глезените , за да получат сила , и да използва дейности като ходене , плуване и лек джогинг за изпълнение на кардио тренировка.

4 <р > Вземете витаминни добавки. Понякога е трудно да се получи всички важни витамини и минерали само от хранителни източници . Като се пренатален витамин или мултивитамини , можете да допълни липсата на хранителни вещества, които ще помогнат по време на бременност . Желязо, калций , цинк , фолиева киселина и витамин В6 са особено важни за жените да достигнат оптимално плодородие . Ако сте недостиг на някой от тези витамини и минерали , шансовете си за забременяване могат да бъдат засегнати . За да разберете дали ви липсва в тези области , вижте вашия лекар за кръвен тест. Тя ще бъде в състояние да се идентифицират , ако имате нужда да допълнят диетата си с определени хранителни вещества. Не забравяйте, че храненето е важна преди бременността , както и по време на бременността.