Протеинови Хапчета за здрава коса

косата се състои от приблизително 88 процента кератин протеин. За да се поддържа косата здрава и силна , трябва да се поддържа високо ниво на протеин в диетата си от консумирането на храни, като месо , яйца , риба, боб и ядки. Ако не получи достатъчно от тези храни в диетата си , може да се обмисли предприемането на протеинови добавки, за да се подобри състоянието на косата си . Виж по-специално за добавки, съдържащи суроватка и амино киселина L - лизин . Damage на косата и загуба

Без добре балансирана диета, която включва белтъчини, косата ви може да се раздели , стават крехки или дори падат. Pacific Nutrition и Wellness президент , Мелани Machado , описва две състояния на човека космените фоликули : анаген , или фаза на растеж , така и на етап телоген , в които косата спира да расте и се готви да падат. Machado казва: " Специфични стресори могат [ PUSH] много по-голям процент от космите в фаза телоген . " Въпреки, че някои от тези стресови фактори , като например заболяване , инфекция и физическа травма, са извън нашия контрол , други са лесно отстранени . Главен сред втората група е прием на ниско съдържание на протеини .


Идеални източници на протеин

За оптимално здравето като цяло , най-добре е да получите вашия протеин , както и витамини и минерали, от цели хранителни източници . Д-р James Joseph на USDA Human Nutrition Research Center Жан Майер казва: " Много от хората, които вземат тези различни видове хапчета мислят:" Е , ако го направя , че след това мога да ям лош хранителен режим. " Но яденето на пълнозърнести храни, стане ли в мисленето и начина на живот на здравословно хранене . " Месо, яйца , риба, ядки , бобови култури , семена и млечните продукти са най-богатите цели хранителни източници на протеин. Продажба и Наем на Причини за допълване

Има моменти , когато е трудно да се вземе в достатъчно протеин чрез храна сам. Вегетарианци, вегани и хора на диети за отслабване имат по-малко възможности за високо съдържание на протеини , отколкото правят хората за неограничени диети. И много от диети страдат, когато графиците получите зает . Ако не разполагате с време, за да приготвят здравословни , високо протеинови храни , а след това допълват диетата си с протеинови хапчета или прах може да бъде добро решение .


Избор на добавка

<р > за да се оцени качеството на протеин , можете да погледнете неговата биологична стойност , или BV , която описва колко от протеин, консумиран е действително пуснати да се използва от тялото си. Цели яйца , с BV 100 , голове и най-високата от всички храни. Суроватъчен протеин концентрат също се справя около 100 , което прави суроватка базирани добавки е добър избор за тези, загрижени за приема на протеини и здрава коса . На амино киселина L - лизин е особено важно за предотвратяване на загуба на коса . Сравни етикети на суроватъчен протеин добавки, за да се намери сумата на протеин , в грамове , както и количеството на L - лизин в милиграми .


Други Съвети

Други промени, които могат да направи за подобряване на здравето на косата , включват следното : увеличаване на приема на желязо ( ако имате дефицит ) ; получите повече сън ; намали излагането си на токсини като цигарен дим; вземат витамини от група В ; и добавяне на високо - протеинова балсам за вашия режим на грижа за косата .