Как да се стимулират Neural Networks

Увеличете си невронни мрежи и увеличаване на цялостното здраве на вашата централна нервна система с добро хранене , физическа активност , умствено упражнение , дихателни упражнения , повишени нива на кръвната кислород и хранителни добавки. Институтът Franklin съобщава ключът към здравата мозъчна е поддържане на здрави клетки , увеличаване на притока на кръв и се наслаждаваха на по-големи количества кислород до клетките . Следвайте част от дневния режим на здрави живи практики , и невронни мрежи в мозъка ви ще се увеличават по брой и свързаност , което води до по-рязко ум и по-здравословен тялото . Нещата ще трябва
храни, богати на Омега - 3 мастни киселини и протеини
Витамин B- 3 ( ниацин ), капсули или таблетки
Омега - 3 мастни киселини, хранителни добавки ( рибено масло )
таблетки витамин C MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Консултирайте се с вашия лекар първо .

Консултирайте се с вашия лекар , преди започване на каквато и режим на хранене, витаминни добавки и упражнения. Уверете се, че сте достатъчно здрави , за да започне , което променя живота програма за физически упражнения.

2 Упражнение дневно.

Упражнение тялото си всеки ден. Ако вече имате план за упражнения , придържайте се към него или да го вземе с една степен . Ходенето е най-добрият и най-лесната форма на аеробни ( кислород - обогатяващо ) упражнение. Обогатяване кръвта си с кислород ще ви помогне да се повиши вашата невронни мрежи.


3 Ангажирайте ума си , също!

Упражнение мозъка си ежедневно. Просто като всяка друга част от тялото , ако не го използвате , вие ще го загубим . Практика за изземване и памет игри и да играят игри, пъзели и любопитни факти игри редовно.

4 Вземете дълбоки вдишвания , дори и напълно издишайте между тях.

Извършване дихателни упражнения дневно. Практика като дълбоки вдишвания , за почистване толкова често, колкото можете, за да увеличи нивата на кислород в кръвта . Приемайте редовно , дълбоки вдишвания и издишайте напълно , така , когато тренирате и когато сте в покой.

5 продукти Рибни са богати на Омега - 3 мастни киселини.

Яжте само балансирана, здравословна храна , богата на протеини, ниско съдържание на празни въглехидрати и мазнини и високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини. Риба , рибни масла и ленени семена са храни с високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини. Вземете добавка Омега - 3 мастна киселина дневно . Рибните масла като масло от черен дроб на треска са богати на Омега - 3 мастни киселини. Тези хранителни вещества се увеличи притока на кръв и кислород към нервните тъкани и клетки.

6

Обърнете добър мултивитамин дневно. Вземете допълнително витамин B- 3 ( ниацинамид ), за да помогне за поддържането на здравето и функционирането на Axon части на вашите неврони. Тези нервна система клетки се свързват , за да компенсирате вашите невронни мрежи.

7 Витамин C помага в растежа и възстановяването на клетките.

Вземете най-малко 1 000 мг ( 1 грам ) на витамин С всеки ден. Плодовете и зеленчуците са богати на витамин С. Този витамин е важен за растежа и възстановяването на всички вашите клетки и тъкани , включително и вашите невронни мрежи.