Psyllium Fiber Vs. Метилцелулоза

A диета с високо съдържание на фибри предотвратява запек и дивертикулит , и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 . Зеленчуци, плодове и зърнени храни са здравословни източници на диетични фибри , но много хора също така да вземат влакна добавки, за да се уверете, че те консумират достатъчно фибри на дневна база . Изборът на правилната влакното може да бъде объркващо , тъй като има много на пазара. Видове

Диетичните фибри понякога не е влакно изобщо. Това е несмилаем компонент на храна . Fiber е категоризиран според неговите действия в дебелото черво : вискозен, разтворими или ферментиращи . Вискозни влакна се разтварят във вода, за да се образува гел, който осигурява насипно състояние за стол в дебелото черво . Разтворимите фибри се разтварят във вода , и те абсорбират вода в дебелото черво , също създава насипно състояние. Някои влакна ферментират в дебелото черво , осигуряване на храна за здрави чревни бактерии . Повече здрави бактерии означава по-добро функциониране на дебелото черво.


Psyllium

Psyllium е направена от кора на псилиум семена. Той е разтворим и вискозен , образува гел , когато се абсорбира вода , и ферментира в дебелото черво , хранене здрави чревни бактерии . Psyllium забавя преминаването на храната през стомаха и червата , и забавя усвояването на хранителните вещества от храната . Това спомага за намаляване на холестерола и нормализира кръвната захар и инсулин. Това помага за предотвратяване на диабет тип 2. Psyllium прави изпражненията по-меки и по-обемисти , предотвратяване на запек . Той се използва също за лечение на синдром на дразнимото черво и дивертикулит .