Как да се избягва усложнения от обсесивно-компулсивно разстройство

Милиони хора по света живеят с обсесивно компулсивно разстройство ( OCD ) . Това състояние на тревожност базирани причинява страдащите да имат повтарящи се натрапчиви мисли, които те не могат да контролират , и тези мисли обикновено са неприятни такива. Разстройството причинява също натрапливи , които са физически действия на страдалец чувства, че трябва да изпълни , за да се запази лоши неща от случва с нея или нейните близки. Докато тя може да изглежда , от външната страна, че обсесивно -компулсивно разстройство е само дразнещо , тя действително може да доведе до някои неприятни психологически странични ефекти, ако не се лекува . Ето как да ги избегнем . Инструкции

1

Махай се толкова често, колкото е възможно и около приятели в социални ситуации . Като обсесивно -компулсивно разстройство често води до усложнения като социална изолация , поради срам над симптомите. Тази изолация след това може да доведе до депресия . Наложете си и да бъде около приятели най-малко два пъти седмично, за да се избегне този неприятен страничен ефект.

2

Включете се в хоби, по няколко пъти на седмица . Хобита са разсейващи и могат да вземат решението си на разстояние от вашите симптоми. Дори и да не може да пренебрегне напълно симптомите , участие в любимите си хобита все още ще ви помогне да се чувстват нормално и по-спокойна . Релаксация може да ви помогне да се избегнат усложнения , като например влошаване на симптомите.


3

Взимайте упражнение. Упражнение повишава нивата на серотонин в мозъка ви . Серотонинът е настроението повишаване химикал, който се среща естествено в мозъка и колкото повече от това , което имате, толкова по-малко симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство и свързаните с него странични ефекти ( като депресия и тревожност ), вие ще имате. Brisk упражнение в продължение на най -малко половин час четири пъти седмично е достатъчно .

4

Отиди около дневния си бизнес , като че ли не е имал никакви симптоми на OCD . Може да се наложи да се насилвате , поради срам над вашите симптоми , но това е от съществено значение за формиране на навика да излиза на поръчки дневно , за да се избегне развитие на agorophobia (страх от излизане от дома си ), като страничен ефект на OCD . <Бразилски>
5

Вземи най-малко 7 часа сън всяка нощ ( 8 е по-добре ) , за да се избегне , който е предразположен към депресия и безпокойство , че може да дойде с умората. Много хора с обсесивно-компулсивно разстройство имат проблеми със съня , защото те не могат да изключи съзнанието си адекватно. Медикаментите могат да ви помогнат с това, тъй като може да е гореща вана или чаша чай от лайка преди лягане .