Как да се контролира с диета Хипогликемията

Хипогликемията е състояние, при което нивото на кръвната захар , или глюкоза , нивото в кръвта е по-ниско от нормалното. Състоянието е често срещано при хора с диабет , но може да се появи и при хора, които не са с диабет . Симптомите включват гадене , ускорен пулс , студена и лепкава кожа и чувството на нервност. Инструкции

1

Планирайте по-малки хранения по-често. Повечето хора с хипогликемия , ще имат най-добри резултати с диета, която включва протеини и фибри между 4 и 6 пъти на ден .

2

Яжте комплексни въглехидрати и протеини, за енергия, вместо захар. Сложните въглехидрати включват елда , овесено брашно и всички пълнозърнести храни.


3

Увеличете фибри в диетата си . Разтворимите фибри се разгражда в храносмилателната система в лепкава субстанция. Това вещество се забавя скоростта, с която се влива храна от стомаха , както и степента на усвояване на глюкозата . Високо съдържание на фибри храни на хранене време ще помогне за намаляване на хипогликемични симптоми между храненията . Един добър избор на влакно е лен, пълнозърнести храни и цели плодове . Бяло брашно продукти често не съдържат фибри.

4

Избягвайте да ядете прости въглехидрати и захари. Не пропускайте да прочетете пакети етикети и не се купуват продукти, които изброяват съставки като захар , царевичен сироп или царевични подсладители. Тя е добре да ядете изкуствени подсладители и заместители на захарта , но те могат да извършват свои собствени рискове за здравето. Използвайте ги пестеливо , ако изобщо.

5

контролира количеството на мазнини, които ядете . Fat трябва да не заема повече от 30% от вашата диета и тя трябва да бъде най- добрите мазнини , които понижават холестерола , като авокадо , зехтин и храни, съдържащи омега - 3 мастни киселини. Много nutrionists вярват , че яденето на здравословни мазнини на всяко хранене с протеини и въглехидрати може да балансира кръвната си захар.

6

Откажете се от алкохола. Алкохолът е с високо съдържание на калории и прекомерната консумация на кауза хипогликемия . Ако вече имате проблеми с хипогликемия , пиенето на алкохол може да бъде рисковано , тъй като тя може да доведе до колебания на кръвната захар.

7

Стойте далеч от кофеин. Консумирането на кофеин кара организма да се правят повече адреналин. Хипогликемични са вече произвеждат високи нива на адреналин . Caffeine ще направи хипогликемични симптоми по-лошо .