Предпазни мерки след менопаузата

Жените естествено влизат етап на менопауза в края на 40-те или началото на 50-те години . Жени, които имат хистеректомия или потискане опит в производството на женски хормони , дължащи се на лечение на заболявания като рак , могат да развият симптомите на менопаузата преждевременно . Менопаузата води до неприятни симптоми, дължащи се на физически дисбаланс на хормоните . Има и някои здравословни проблеми, които трябва да сте наясно , че са свързани с тази промяна в живота. Болест на сърцето

Сърдечно заболяване се счита за водеща причина за смърт при жените. Вашият риск за сърдечно-съдови заболявания се увеличава , когато нивата на естроген намалеят, което е естествено явление при жени в менопауза . Можете да направите много, за да се смекчи този риск . Ако пушите , тогава трябва да се помисли за спиране . Тютюнопушенето повишава кръвното си налягане и ви поставя в по-висок риск за инсулт или инфаркт . Яденето на ниско съдържание на мазнини диета с изобилие от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Включително ежедневно рутинно упражнение също е добро за сърцето ти. Наем Остеопорозата

Жените също са предразположени към остеопороза , след като те достигат менопауза . Жените обикновено губят костна плътност при сравнително бързи темпове през първите няколко години от менопаузата , преди да го нива край . Това ги оставя изложени на риск от остеопороза , която оставя костите крехки и слаби. Разбира се , това води до фрактури . Жените в менопауза възраст са особено податливи на фрактури на китката , бедрото и гръбначния стълб. Значи, това е изключително важно да се уверите, че получавате достатъчно калций и витамин D в диетата си . Жените, които са в менопауза се нуждаят от 1200 до 1500 мг калций и 800 единици витамин D всеки ден . Изпълнението е много важно също. Вие трябва да ходят или бутам ежедневието , за да запазите костите си силен.