Коремна упражнения след цезарово сечение

Да имаш дете е една от радостите на живота , макар и да се върна във форма , след като тя е родена може да бъде предизвикателство . След като имате Цезарово , вие ще искате да бъдат съпричастни на ограничения на тялото ви , докато ви излекува от операцията и се връща на фитнес рутинна , като направите някои прости , постепенно се увеличава в затруднено положение , коремни упражнения. Изометричните Упражнения

Веднага след като се роди , че е безопасно за вас да започнете изометрични коремни упражнения. А просто изометрични упражнения може да бъде направено , като е лежала по гръб с крака стъпили на пода , свити колене . Бавно ти се свие стомаха мускули , докато натискане на малките на гърба си в пода . Задръжте това свиване в продължение на петнадесет секунди преди релаксираща и повтаряне .


Leg Slide

Легнете по гръб с краката си направо пред вас . Бавно плъзнете дясната си пета към торса си , докато кракът ти е плосък на пода . Бавно плъзнете петата си обратно към началната позиция и повторете с левия си крак . Това ангажира вашите тазобедрените флексори , както и коремните мускули.