Какво означава разделянето?
Разделянето, наричано още шпагат за крака или разкрачен шпагат, е позиция на тялото, при която човек седи на земята с изпънати крака в противоположни страни, доколкото е възможно, с изправен гръб и двата крака изправени.
Разширено определение на разделянето:
Има две разновидности на цепките, базирани на подравняването на краката:средните цепки, където краката са в права линия, и страничните цепки, където краката образуват прав (90 градуса) ъгъл с линията, маркирана с главата и раменете. Разделянето изисква гъвкавост както в подколенните сухожилия, така и в бедрените флексори.
Разделянето обикновено се изпълнява в гимнастика, мажоретки, танци, бойни изкуства, йога, паркур и други спортове или физически дейности. Те често са част от рутина за загряване или разтягане за подобряване на гъвкавостта на долната част на тялото и обхвата на движение.
Разделянето може да бъде предизвикателство за постигане и изисква последователно обучение за гъвкавост и практика. За да изпълните средния шпагат, човек започва със сядане на пода с крака напред, след това бавно изпъва единия крак напред, а другия крак назад, като държи двата крака на земята и гърба изправен. За да изпълните страничния шпагат, човек започва, като застава с крака на ширината на раменете, прави широка крачка напред с единия крак и бавно спуска задното коляно към земята, като държи гърба изправен и избягва всякакво накланяне или извиване.
В някои културни и традиционни танцови форми разделянето може да служи като основна поза или може да бъде включено като динамично движение. Като цяло, разделянето представлява високо ниво на гъвкавост и може да има функционални ползи за различни физически дейности, които включват широки движения на краката или ниски стойки.
