Arm упражнения с гръдната кост Предпазни мерки

The гръдната кост - което е често по-нататък на гръдната кост - се намира в предната част на гръдната стена и придава на ключицата и ребрата. Лица , които имат увреждане или травма на гръдната кост , като това, което се случва по време на инцидент или някои видове хирургия, може да се изисква да следват гръдната кост предпазни мерки. В повечето случаи , тези ограничения ще бъдат въведени в продължение на четири до осем седмици , като гръдната кост продължава да се лекува. Не забравяйте да обърнете внимание на вашия екип здравни грижи, ако забележите гръдната нестабилност или симптоми, които могат да посочат инфекция по време на този период от време . Премахването на ограниченията

Лица, които се възстановяват от травми на гръдната кост , трябва да следват специфични ограничения за повдигане . В действителност , Hawaii Pacific Health посочва, че тези, които са били подложени на инвазивна сърдечна хирургия не може да вдигне повече от £ 10 за четири до осем седмици след операцията . Тези, които искат да поддържат рутинни съпротивление - обучение може да бъде в състояние да включи някои упражнения за ръцете с леки гири , като тези, които общо £ 10 или по-малко . Използването на двете ръце , за да се вдигне тежки предмети - както по време на силова тренировка или по време на изпълнение на дейностите от ежедневието - може да помогне за предотвратяване на излишния стрес на гръдната кост , казва Hawaii Pacific Health Наем Аеробни Ограничения на MarketBook.bg .

Лицата , които се ползват аеробни упражнения на ръцете могат също трябва да следват конкретни предпазни мерки следните гръдната травма. Гребците , ръката ergometers и елиптични с рамото лостове са забранени по време на възстановителния период от четири до осем седмици , отбелязва Hawaii Pacific Health . Вместо това, трениращи може да искате да се откажете за аеробни упражнения, които не слагат акцент върху гръдната кост - като бягащи пътеки и стационарни велосипеди . Прекратяване на тези дейности, ако те причиняват болка или дискомфорт в горната част на тялото .