Какво е газово осветление?

Газово осветление е форма на психологическа манипулация, при която манипулаторът се опитва да убеди жертвата, че е луд или че паметта му е дефектна. Това може да стане чрез отричане на преживяванията на жертвата, карайки ги да се чувстват така, сякаш си въобразяват неща, или като ги лъжете умишлено. Осветяването с газ може да бъде много вредно за психичното здраве на жертвата, тъй като може да доведе до чувство на тревожност, депресия и параноя.

Видове газово осветление

Има много различни видове газово осветление, но някои от най-често срещаните включват:

* Отказ :Това е най-разпространената форма на газова светлина и включва отричане на преживяванията или реалността на жертвата. Например газова запалка може да каже:„Никога не си казвал това“ или „Това никога не се е случвало“.

* Обвинения: Това включва отправяне на фалшиви обвинения срещу жертвата, като например обвинението, че е луда или че лъже. Например, газова запалка може да каже:„Ти просто си въобразяваш неща“ или „Ти си параноик“.

* Минимизиране: Това включва омаловажаване на преживяванията или чувствата на жертвата. Например, газова запалка може да каже:„Не е толкова голяма работа“ или „Ти си твърде чувствителен“.

* Тривиализация: Това включва преживяванията на жертвата да изглеждат тривиални или маловажни. Например, газова запалка може да каже:„О, това е просто глупаво“ или „На кого му пука?“

* Изолация: Това включва изолиране на жертвата от нейните приятели и семейство. Например, газова запалка може да каже:„Те не те разбират като мен“ или „Нямаш нужда от никой друг освен от мен“.

Признаци за газова светлина

Има много признаци, че може да сте жертва на газ, включително:

* Имате чувството, че постоянно поставяте под въпрос собствената си памет или здрав разум.

* Имате чувството, че винаги се извинявате или ходите по черупки.

* Чувствате, че не можете да се доверите на собствените си инстинкти или преценка.

* Чувствате, че винаги вие сте този, който е грешен или виновен.

* Чувствате се изолирани от приятелите и семейството си.

* Чувствате, че губите чувството си за себе си.

Как да се справим с газовото осветление

Ако смятате, че сте подложени на газ, има няколко неща, които можете да направите, за да се справите:

* Потвърдете собствения си опит. Важно е да вярвате в себе си и собствената си памет. Не позволявайте на газовата запалка да ви убеди, че сте луди.

* Водете дневник. Това може да ви помогне да проследите газовото осветление и да видите модел на поведение.

* Говорете с доверен приятел или член на семейството. Може да е полезно да имате някой, с когото да говорите, който може да ви подкрепи и да ви повярва.

* Потърсете професионална помощ. Ако газовата светлина е тежка, може да е полезно да говорите с терапевт, който може да ви помогне да развиете механизми за справяне и да възстановите самочувствието си.

Газлайтингът е сериозна форма на психологическа манипулация, но е важно да запомните, че не сте сами. Има хора, които могат да ви помогнат да се справите и да върнете живота си в релси.