Упражнения хистеректомия възстановяване

Според Mayo Clinic , хистеректомия е втората най-честа операция сред жените в Съединените щати. Процедурата премахва матката на жената и може да се наложи поради различни медицински състояния , вариращи от силно вагинално кървене на миома и рак гинекологичен . Хистеректомия може да се извърши или вагинално или абдоминално . Има някои специфични упражнения, които можете да изпълните , за да ви помогне при възстановяването си от хистеректомия . Възвръщане на корема и долната част на гърба Strength

За продължителен период от почивка на легло след хистеректомия може да отслаби мускулите в долната част на гърба и стомаха. Medical Center Ohio State University предлага следните движения , повечето от които могат да се извършват в леглото . Всяка от следните упражнения трябва да се проведе за пет до 10 секунди и се повтаря 10 пъти на дневна база .


Басти , Простира и накланя

Тък брадичката може да бъде извършва , докато седи на стол или на страната на леглото си . Дръжте ръцете си спокойна и от ваша страна. Гледай право напред и издърпайте брадичката си , като че ли се опитват да създадат двойна брадичка .

Горната част на гърба и рамото участъкът е направено , докато лежи в леглото или върху постелка . Носете си ръце над главата си и си починете с дланите нагоре . Натиснете ръцете си обратно в леглото.

Наклоните таза може да бъде постигнато и в легнало положение. Можете да поставите ръцете си на стомаха или сложи едната си ръка под долната част на гърба и да запази останалата страна на стомаха. Леко стегнете задните части и стомашни мускули, за да дръпнете долната част на гърба надолу. Вие ще забележите, таза или тазобедрените кости търкалят назад.

Вие ще трябва да се кача на ръце и колене , за да се извърши стомашна - укрепване на движение . Започнете, като си пое дълбоко дъх. Както ти бавно издишайте , запази останалата част от тялото си , докато все още затягане на мускулите на стомаха .