Как да се вози След Хип заместване

Да бъдеш в състояние да се върне в спорт, който е обичан често е причината, поради която хората имат смяна на тазобедрената става . За щастие , ездачи имат значително по-добри коефициенти за връщане на своята страст , отколкото спортисти в "Зареждане на въздействие " спортове като бягане или каране на ски, но умереност трябва да бъде целта . A лице, упражняващо след операция на бедрото трябва да бъдат внимателни, за въздействие върху изкуствена става, която може да ускори износването . Американската асоциация на ортопедични хирурзи ( AAOS ) има цяла плеяда от препоръчаните упражнения за след операцията , някои от които са от специфична употреба за ездачи. Нещата ще трябва
председател е. Box или малък обект
Монтаж блок на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Партер Упражнения в
1

Sit високи в стола , и да използвате ръцете си , за да вдигне от стола, за да стои . Когато сте усвоили това , да стане и да слезе от стола , без да използвате ръцете си.

2 се изкачи нагоре и надолу по стълбите , за да се укрепи краката

Стъпка нагоре и надолу от една стъпка . Алтернативни крака , така че можете да използвате и двете си "добър" и хип нови хип страни. Можете да направите това по отношение на стъпките , които имат парапет , така че можете да пазите равновесие , ако е необходимо .


3 Стъпка над кутията

Стъпка над обект . Поставете един обект, който е на около 12 сантиметра от земята и практиката вдигане на крака си нагоре и отново. Дръж се за стената, за да се успокои , докато не сте уверени, че можете да го направите , без да губи равновесие. Използвайте двата крака .


Riding

4

Стъпка нагоре върху монтажен блок, който ви носи много по-близо до горната линия на коня. Съхранявайте монтаж блок в близост до ограда или стена , така че можете да поставите ръката си върху него за подкрепа като същевременно си върху монтажната блок. Използвайте по-силен крак като засилване крак.

Достигне до над с дясната си ръка и хванете гривата на коня или дръжката , докато за пускането левия си крак в стремето . Използвайте гривата на коня , за да помогне в себе си дърпа нагоре с левия крак , докато можете да се люлее десния си крак върху крак на коня и да се установят на седлото .

5 Up на разходка

Регулирайте юздите и Стъръп така , че краката ви ще бъдат в правилно положение да се вози . Стремената трябва да са дълги или къси достатъчно , така че си наведе коляното не е над бедрата . Юздите трябва да бъдат достатъчно свободни , така че можете да промените позицията на горната част на тялото , без да се наведе твърде далеч напред от бедрото .

6

Ride за кратък период от време, за да се прецени как бедрото е вдигнал . Първият път, когато се вози , може да бъде само в седлото в продължение на няколко минути . Всеки път, когато се вози , опитайте се да прекарат малко повече време в седлото . Когато се връща в езда , дръжте коня на пешеходно походка , докато не сте уверени в баланса си на седлото .