Как да се вдигне тежести След херния Repair

Според Американския колеж на хирурзите , херния е доста често срещано нараняване, което се случва, когато една малка сълза се създава в коремната стена , което позволява част от недрата да избягат чрез , бутане срещу облицовка на кожата. A херния трябва да се ремонтира чрез хирургически средства , като коремната стена не е в състояние да се лекува сам по себе си . Въпреки че можете да се върнете към вдигане на тежести след вашата херния , трябва да се грижи за да се избегне поставянето на прекомерно напрежение върху мускулите на корема. Нещата ще трябва
Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на периода на експресни предложи почивка след операцията. Макар че можете да се чувстват до вдигане на тежести дълго преди " официалното " период на възстановяване е над , чакат , докато не получи зелена светлина от вашия доставчик на здравни грижи може да помогне да се сведе до минимум шансовете си за възобновяване на травмата и налага още една операция . Въпреки че може да бъде изпълнен с желание за смекчаване на всякакви загуби якост поради операцията, търпеливо чакане , могат да осигурят за устойчиво дългосрочно здраве.

2

Resume си обикновен рутинно упражнение , но се стреми да се започне с вдигане на най-малко 20 до 30 процента по-малко тегло, отколкото си направил преди операцията . Лесна себе си постепенно обратно в повдигане рутинно да се избегне претоварване на мускулите , което може да доведе до повторение на вашата херния или друго нараняване. Отделете няколко седмици, за да се изкачи бавно обратно към предварително херния работни тежести , добавяне на няколко излишни килограми към бара с всяка сесия като си равнище увеличава комфорта.


3

Избягвайте всяко упражнение , че поставя излишно напрежение на мястото на нараняването . Въпреки, че това естествено ще варира в зависимост от мястото на разреза , чести упражнения, за да се избегне за момента са най- абдоминални движения и всяко упражнение , което увеличава нивата на интраабдоминална натиск , като например тежки клекнало или мъртъв повдигане.
<Стр.> Не забравяйте да се вдигне с главата си , вместо на егото си - да бъдат готови да се откажат от тези упражнения за момента в преследване на по-лесно възстановяване от херния