Как да спрете RSI

Работното място може да представи редица опасности за здравето , дори и при ниски ключ работни среди като офиси . Дълги периоди на дневна и повтарящи се движения могат да причинят физически здравословни проблеми. В действителност , тунелен синдром ( RSI) , се дължи на карпалния тунел система и други състояния, причинени от извършване на едно и също действие отново и отново. Обичайна причина е дълги периоди на писане на клавиатурата . RSI е , обаче , лечимо състояние . Инструкции

1

Покупка ергономична клавиатура, или да настроите вашата стандартна клавиатура да лежи неподвижно . Въвеждайте с китките си , повдигнати за да се избегне напрежение. Използвайте гел или подплатени почивка с клавиатурата, за да се измести напрежението далеч образуват китката.

2

лечение на болка с над -на борсата болкоуспокояващи като ибупрофен . Натиснете лед , топлина, или студен компрес на увреденото място. Топло и студено , може да облекчи някои симптоми.


3

Инжектират стероиди в засегнатата зона , ако болката стане тежка или състоянието не си отиде . Тази процедура трябва да се извършва от медицински специалист .

4

Прекратете повтарящото дейност. Ако това е невъзможно ( както и в много ситуации на работното място ) , просто да променят поведението си. Alter леко мускулните движения , докато се занимават с причинителя поведение. Обърнете редовни кратки почивки.

5

Използвайте клечки китката ако RSI се отразява на китката си. Това е още по-скоро драстично , но все пак ефективен , начин за справяне с RSI .

6

Консултирайте се с acupuncurist или йога инструктор. Тези алтернативни терапии са доказали, че са ефективни при лечение на RSI .