Как да вършите домакинската работа, когато имате РА

Животът с ревматоиден артрит (RA) може да затрудни изпълнението на ежедневните задачи, включително домакинската работа. Въпреки това, с известно планиране и корекции, можете да управлявате симптомите си и все пак да свършите задълженията си. Ето няколко съвета:

1. Поставете приоритет :Направете списък на всички задължения, които трябва да се свършат, и ги подредете по важност и трудност. Започнете с най-важните задачи и постепенно надолу по списъка.

2. Разбийте задачите на по-малки стъпки :Разбийте големите задачи на по-малки, по-управляеми стъпки. Например, вместо да почиствате цялата баня, съсредоточете се върху почистването на една повърхност или арматура наведнъж.

3. Поставете реалистични цели :Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано. Поставете си реалистични цели и избягвайте да прекалявате. Ако започнете да чувствате болка или умора, направете почивка и почивка.

4. Използвайте адаптивни инструменти и техники :Налични са различни адаптивни инструменти и техники, които могат да улеснят домакинската работа на хората с РА. Например, можете да използвате инструменти с дълги дръжки, за да намалите навеждането и протягането, или да използвате стол за душ, за да направите къпането по-безопасно и удобно.

5. Делегирайте и помолете за помощ :Не се колебайте да делегирате задълженията на други членове на вашето домакинство или да поискате помощ от приятели, семейство или професионални услуги, ако е необходимо. Споделянето на товара може да намали тежестта върху вас и да ви позволи да се съсредоточите върху задачите, които можете да управлявате.

6. Управлявайте симптомите си :Уверете се, че управлявате ефективно симптомите на RA чрез лекарства, упражнения и други лечения, предписани от Вашия лекар. Добре управляваните симптоми ще ви дадат повече енергия и ще улеснят изпълнението на задълженията.

7. Правете си почивки и слушайте тялото си :Обърнете внимание на тялото си и правете почивки, когато имате нужда от тях. Ако започнете да чувствате болка или умора, спрете задачата и си починете, докато се почувствате по-добре. Прекаленото натискане може да влоши симптомите ви и да доведе до неуспехи.

8. Наградете себе си :Отпразнувайте постиженията си и се наградете за завършване на задълженията ви. Това положително подсилване може да ви помогне да мотивирате да продължите да управлявате домакинските си задължения въпреки предизвикателствата на РА.

Не забравяйте, че управлението на RA е пътуване и ще има добри и лоши дни. Бъдете търпеливи със себе си и адаптирайте стратегиите си според нуждите, за да намерите най-добрия подход, който работи за вас.