Колко вода трябва да пиете на ден?
Възрастни
* Мъже :Средният мъж трябва да пие около _3 литра (около 13 чаши) вода на ден. _
* Жени :Средната жена трябва да пие около _2,7 литра (около 11 чаши) вода на ден. _
Деца и тийнейджъри
* Бебета :_0-6 месеца: _ 700-800 мл (24-27 унции) на ден
* Бебета :_7-12 месеца: _ 800-900 мл (27-30 унции) на ден
* Прохождащи деца :_1-3 години: _ 1000-1300 мл (34-44 унции) на ден
* Деца в предучилищна възраст :_4-6 години: _ 1200-1700 мл (40-56 унции) на ден
* Деца :_7-10 години: _ 1700-2400 мл (56-80 унции) на ден
* По-големи деца :_11-13 години: _ 2400-3300 мл (80-110 унции) на ден
* Тийнейджъри :3300-3700 мл (110-125 унции) на ден
* Тийнейджърки :2700-3300 мл (90-110 унции) на ден
Бременни и кърмещи жени
* Бременни жени :2800-3000 мл (95-100 унции) на ден
* Кърмещи жени :3100-3800 мл (105-125 унции) на ден
Допълнителни съображения
* Вашият климат: Ако живеете в горещ климат, ще трябва да пиете повече вода, за да останете хидратирани.
* Вашето ниво на активност: Ако сте много активни, ще трябва да пиете повече вода, за да замените течностите, които губите чрез потта.
* Вашето здраве: Ако имате определени медицински състояния, като бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност, може да се наложи да ограничите приема на течности.
Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно това колко вода трябва да пиете всеки ден.
