Как да се отървете от излишните Кортизолът

Кортизолът е хормон, който се секретира от нашите надбъбречни жлези. Неговите функции включват регулиране на метаболизма на глюкозата , регулиране на кръвното налягане и помага. Функцията на имунната система е често по-нататък " хормон на стреса ", защото ние сме склонни да произвеждат повече от него , когато сме под стрес. Твърде много кортизол може да има отрицателен ефект върху нашите тела. Това може да доведе до наддаване на тегло , високо кръвно налягане , както и много други негативни ефекти. Да се ​​научиш как да се отървете от излишните кортизол могат да помогнат за премахване на всички проблеми , причинени от него. Инструкции

1

Упражнение 20 до 30 минути на ден , за да се намали нивото на кортизол в тялото си. Ходене, бягане , колоездене , или дори да играете игри са добри форми на упражнение.

2

яде здравословно. Плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, риба , птиче месо, постно месо, с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, мляко и ядки са някои добри храни, за да започнат да се хранят повече , за да се подобри вашата диета и да балансира нивото на кортизол .

<Бразилски> 3

отпуснете съзнанието си , който ще намалите стреса и да спомогне за намаляване на излишния кортизол . Медитацията е чудесен начин да се отпуснете, както е йога . Опитайте различни методи стрес намаляване , за да намерите този, който най-добре ви подхожда .

4

започнете да приемате добавки. Някои добавки , включително гинко билоба , фосфатидилсерин , и DHEA могат да намалят нивата на кортизола.

5

Спрете цигарите . Изследователи от Division на патология и Neurosciences в Шотландия Дънди университет установили, че пушенето причинява физически промени в мозъка , които потискат предаването на серотонин ( естествен стрес облекчаване на хормон на организма) . Резултатът е , че пушачите все недостиг на серотонин и техните нива на стрес се покачват .