Газова светлина:какво е и как да спрете
Газлайтингът е форма на психологическо насилие, при което човек или група хора се опитва да подкопае разума или самочувствието на друг човек или група хора. Това е умишлен опит да накараш някого да се усъмни в собствената си памет, възприятие или преценка.
Газовото осветление може да приеме много форми, но някои често срещани примери включват:
* Да кажете на някого, че си въобразява неща или че паметта му е дефектна.
* Постоянно критикуване на нечие поведение или външен вид.
* Изолиране на някого от неговите приятели и семейство.
* Да накараш някого да се чувства така, сякаш той винаги е виновен.
* Газовата светлина може да има пагубно въздействие върху психичното здраве на жертвата. Може да доведе до тревожност, депресия, ниско самочувствие и дори посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Ако мислите, че сте подложени на газ, има някои неща, които можете да направите, за да го спрете. Ето няколко съвета:
1. Разпознайте признаците на газ. Бъдете наясно с обичайните тактики, които използват газовите запалки, като например да ви накарат да се съмнявате в паметта или възприятието си, да ви критикуват непрекъснато и да ви изолират от вашите приятели и семейство.
2. Не позволявайте на газовата запалка да ви докосне. Важно е да останете спокойни и събрани, когато сте осветени с газ. Не позволявайте на газовата запалка да ви въвлече в спор или да ви накара да се почувствате емоционално.
3. Задайте граници. Кажете на запалителя, че няма да толерирате тяхното поведение. Кажете им, че няма да спорите с тях или да приемате критиките им.
4. Изградете мрежа за поддръжка. Прекарвайте време с приятели и семейство, които ви обичат и подкрепят. Те могат да ви помогнат да видите през газовото осветление и да ви напомнят за вашата стойност.
5. Потърсете професионална помощ. Ако се борите да се справите с газовото осветление, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да развиете механизми за справяне и да се излекувате от нанесените щети.
Gaslighting е сериозна форма на злоупотреба, но може да бъде спряна. Като разпознаете признаците на газлайтинг и поставите граници, можете да поемете обратно контрола над живота си.
