Колко Sunlight Имате ли нужда да се стимулират Серотонинът
? Излагането на слънце е необходим компонент за да живеят по- здравословен живот. Слънцето осигурява витамини и хранителни вещества , необходими за насърчаване на здрави кости и зъби , докато балансиране на хормоните , които влияят на настроението . Лишаване Sun може да доведе до безпокойство, депресия и умора. Въпреки, че прекалено много слънчева светлина може да причини рак на кожата и други здравословни неразположения , че е важно да се получи достатъчно слънчева светлина , за да се поддържа здравословно физическо и психическо състояние . Предимства на Sunlight
Първи достатъчно излагане на слънчева светлина всеки ден е важно за вашето здраве и психическо благополучие. Слънчевата светлина увеличава производството на витамин D , който помага на тялото да абсорбира и използва калций. Sunlight също така осигурява на организма с витамин C.
Sunlight помага за регулиране на хормони като мелатонин и серотонин. Мелатонинът помага сън на тялото , докато серотонин ефекти настроение. Твърде много или твърде малко мелатонин или серотонин може да доведе до намалена енергия , депресия и умора.
Серотонин и депресия
Ниските нива на серотонин може да доведе до депресия. Сезонни афективни разстройства ( SAD ) е често срещана по време на зимните месеци. Повишени облачността , дъжд, сняг и ниски температури пречат на хората да получават достатъчно излагане на слънце. Като възможност да излизат навън в слънчеви зимни дни може да помогне за намаляване на чувството на депресия и тревожност. Може да се даде Light терапия и медикаменти , което включва серотонин да увеличи нивата на хормоните .
Изследвания , извършвани от Университета за национално Public Health Institute Хелзинки във Финландия и другите са показали, че тялото складира витамин D дълго след летните месеци са над . Витамин D е един компонент, използван в създаването на серотонин. Първи много излагане на слънце през летните месеци може да ви помогне да избегнете засилено усещане за депресия през зимата.
