Каква е първата помощ при вълна от горещина и настинка?

Гореща вълна

- Рехидратирайте - Пийте много вода, дори и да не се чувствате жадни. Избягвайте сладки напитки като сода, сок и алкохол, тъй като те могат да влошат дехидратацията.

- Охладете тялото - Вземете хладни вани или душове. Използвайте хладни компреси на врата, китките и глезените, за да понижите телесната температура.

- Стойте на закрито - Избягвайте да излизате на открито през най-горещите часове на деня.

- Намалете до минимум физическото натоварване - Намалете физическите дейности, особено тежките.

- Потърсете сянка - Ако сте на открито, намерете сенчесто място или използвайте чадър, за да се предпазите от пряка слънчева светлина.

- Носете подходящо облекло - Носете леки, широки дрехи от естествени влакна като памук и лен.

- Бъдете информирани - Наблюдавайте прогнозите за времето и системите за предупреждение, за да сте информирани за предупрежденията за горещи вълни.

Студена вълна

- Обличайте се на слоеве - Носете няколко слоя широки, леки дрехи. Това ви позволява да коригирате облеклото си, както е необходимо, за да ви е удобно.

- Покрийте откритата кожа - Носете ръкавици, шапка и шал, за да защитите крайниците си.

- Потърсете подслон - Стойте на закрито колкото е възможно повече. Ако трябва да излезете на открито, ограничете времето си и покрийте откритата кожа.

- Затопляйте дома си - Използвайте одеяла или нагреватели, за да поддържате дома си топъл.

- Останете активни - Нежните дейности на закрито, като разтягане и леки упражнения, помагат за поддържане на циркулацията на кръвта и повишаване на телесната температура.

- Хранете се здравословно - Храненето здравословно осигурява на тялото хранителни вещества и енергия, за да остане топло.

- Проверявайте другите - Редовно проверявайте възрастни, хронично болни или уязвими хора, които са по-податливи на заболявания, свързани с настинка.

- Бъдете в безопасност на открито - Ако сте ангажирани с дейности на открито по време на студено време, вземете предпазни мерки, за да предотвратите измръзване и хипотермия.