Кои са основните рискови фактори за здравето и кои могат да бъдат контролирани?

Водещите причини за смърт в света са:

* Сърдечно-съдови заболявания (като инфаркти и инсулти)

* Рак

* Хронични респираторни заболявания (като хронична обструктивна белодробна болест и астма)

* Диабет

* Психични разстройства

Много от тези състояния са свързани с избора на начин на живот и могат да бъдат предотвратени или управлявани чрез промени в диетата, упражненията и други поведения. Например:

* Сърдечно-съдови заболявания може да се намали чрез здравословна диета, редовни упражнения и отказ от пушене.

* Рак рискът може да бъде намален чрез здравословна диета, редовни упражнения и отказ от пушене.

* Хронични респираторни заболявания може да се намали, като не се пуши и се избягва излагането на вторичен дим.

* Диабет може да се контролира чрез здравословна диета, редовни упражнения и лекарства.

* Психични разстройства може да се управлява чрез терапия, лекарства и промени в начина на живот.

Важно е да говорите с Вашия лекар за Вашите индивидуални рискови фактори и как можете да ги намалите.

Ето някои допълнителни съвети за здравословен живот:

* Спете 7-8 часа всяка нощ.

* Яжте разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Ограничете нездравословните мазнини, като наситени и транс мазнини.

* Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле и боб.

* Ограничете добавената захар.

* Пийте много вода.

* Упражнявайте се редовно.

* Откажете пушенето.

* Ограничете приема на алкохол.

* Управлявайте стреса.