Как да се справим с Time Change

Независимо дали сте пътник авиокомпания пътувате в друг часови пояс , или просто още един човек преживява промяната на лятното часово време , промяна на времето може да доведе до тялото си , за да се хвърлят за една линия . Има някои успешни стратегии, които са доказали своята ефективност за справяне с времето се променя , така че тялото ви остава щастливи, здрави и под контрол. Имайте предвид, че стратегиите , които избирате за справяне с промяната на времето може да бъде малко по-различна въз основа на сезона. Ако това е пролетта , ще загубите един час . Ако е есен, ще получат един час . Инструкции
Daylight Savings Time

1

Избягвайте да пиете кофеин по време на дните преди смяната на времето . Кофеинът може да остане в системата ви за дълго време и може да промени вашите навици на спане . Това е важно, че вие ​​правите всичко, което можете, в дните , довели до или пролетта или есента времето се променя , за да се гарантира, че тялото ви прави прехода лесно.

2

Пропусни следобедната дрямка преди времето на пролетта промени. Въпреки, че като една дрямка и получаване на някои допълнителни почивка в деня преди сте загубили един час до смяната на времето може да звучи като добра идея , това не е така. Вие ще се даде повече енергия и хвърлят съня си график.


3

Упражнявайте дни преди промяната на времето, особено ако не се упражнява редовно . Вие ще получите по-добър сън през нощта , ако тренирате, и получаване на добър нощен сън е най-доброто лекарство , както за пролетта и есента времето се променя .

4

изкачи в леглото много рано , преди пролетта промяна на времето. Ако можете, да заспи от 21:00 Въпреки че това може да бъде сериозна борба за много хора , това е много важно, че можете да получите, много сън , колкото е възможно , когато ще се губят час. По този начин , вие не се чувствате замаян на следващия ден.

5

Убеди себе си, че никога не сте загубили един час или придобит час. Просто отидете за деня си , както обикновено би след като се събудя. Бъдете позитивни и настояват , че вие ​​ще получите всичко, което направи , че трябва да се свърши . Не позволявайте на смяната на времето те хвърля ежедневието си .


Jet Lag

6

Набавете си достатъчно почивка , преди да тръгнете за вашия полет. Ако можете, вземете почивен ден преди полета . Бъдете сигурни, за да получите осем или девет твърди часа сън в нощта преди полета . Важно е да си почине емоционално , както добре. Отпуснете се в нощта преди с един добър филм или интересна книга .

7

Избягвайте да пиете алкохолни напитки в самолета . Алкохолът дехидратира тялото, и мозъкът ви ще бъдат объркани достатъчно , тъй като пътува през часови зони. Дайте вашето тяло най-добрата си възможност да се адаптират към смяната на времето .

8

График никакви срещи или туристически дейности в продължение на поне няколко часа след полета си , ако е възможно. Ако можете, не прави никакви планове за първия ден . Вземете ден, за да си почине и да се възстанови и да позволи на тялото ви да свикне с промяната на времето.

9

Яжте добре балансирана храна , особено през първите няколко дни в новата часова зона . Яжте много въглехидрати за енергия и да не забравяме за протеин, за да поддържа тялото си ще силен . Пийте много вода, за да поддържа тялото си хидратирани.