Как да получите здравословна доза на Sunshine

Прекарвам известно време на слънце всеки ден е добър за вашето физическо и психическо здраве, според д-р Лий Erin Connealy . Той не само слънце да послужи като добър източник на витамин D, което е необходимо хранително вещество, което подбужда костите и имунната система , но също така може да ви накара да се чувстват по-щастливи . За да се накисва здравословна доза от слънчевите лъчи , се уверете, че вие правите това безопасно. Това е важно, че вие ​​не позволявайте да стане изгори от слънцето , като слънчеви изгаряния и липсата на предпазни слънцезащитни могат да причинят рак на кожата. Нещата ще трябва
Слънцезащитните
Sunglasses
Wide - периферия шапка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се излагате на слънце на открито. Излезте на разходка , бягай , велосипеди езда, седи отвън , докато вие ядете или лежат на шезлонг и нека слънцето проникнат кожата си. Само се позволи сами да се развиват розов оттенък и никога изгаряне.

2

Разделете деня си , така че да не прекарват целия ден на закрито. Или , да планирате вашата експозиция слънце около вашия график. Може би сте прекарат известно време на открито през нощта прави вашите нд поздравите , като кучето си на разходка или поливане на градината си , и след това опитайте отново през нощта , преди да залезе слънцето .


3 <стр.> подарете си няколко минути на слънце без слънцезащитен крем . Докато блокиране на слънчевите лъчи е от съществено значение за защита на кожата от слънчеви изгаряния , тя също така блокира основните Витамин D хранителни вещества от абсорбиране в кожата си . Използвайте слънцезащитен крем , ако планирате да е извън на слънце в продължение на дълги периоди от време.

4

Пийте вода и да остане хидратирана когато сте на открито под слънчевите лъчи . Дори ако не се чувствате жадни , това е важно да се хидратират , защото дехидратацията може да настроите , когато вие дори не осъзнаваш, че е необходимо вода.

5

Знайте граници слънце . Ако започнете да се чувствате прегряване или като че кожата ви става прекалено горещо , може да бъде на ръба на слънчево изгаряне или дори топлинен удар .