Как се успокоявате, преди да получите инжекция?

Ето няколко съвета как да се успокоите, преди да получите инжекция:

1) Поемете дълбоко въздух . Опитайте да вдишате за 4 броя, да задържите дъха си за 7 и да издишате за 8. Това може да помогне за забавяне на сърдечната честота и намаляване на тревожността.

2) Съсредоточете се върху нещо друго . Огледайте стаята и забележете обкръжението си. Обърнете внимание на цветовете, формите и текстурите на предметите. Това може да ви помогне да отвлечете вниманието си от кадъра.

3) Говорете с медицинската сестра или лекар . Задайте им въпроси относно изстрела, като например за какво е и какво да очаквате. Познаването на повече за инжекцията може да помогне за намаляване на тревожността.

4) Визуализирайте положителен резултат . Представете си, че кадърът върви гладко и след това се чувствате спокойни и отпуснати. Това може да помогне за създаване на положителен умствен образ и намаляване на тревожността.

5) Вземете помощник . Наличието на някой до вас за подкрепа може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Те могат да ви държат за ръка, да говорят с вас или просто да осигурят успокояващо присъствие.

Не забравяйте, че е добре да сте нервни, за да получите инжекция. Но с малко релаксация можете да улесните преживяването за себе си.