Започване Какво да очаквате

Започване Какво да очаквате

честито! Очакваш бебе. Това е вълнуващо време, но може да бъде и поразително. Има толкова много за научаване и подготовка. Не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви помогнем.

1. Потвърдете бременността си. Ако все още не сте го направили, направете домашен тест за бременност или посетете Вашия лекар, за да потвърдите бременността си.

2. Започнете пренатални грижи. Пренаталните грижи са от съществено значение за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Вашият лекар или акушерка ще наблюдава вашето здраве, ще следи развитието на вашето бебе и ще ви помогне да се подготвите за раждането.

3. Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета е важно за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Уверете се, че ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, нездравословни мазнини и алкохол.

4. Упражнявайте се редовно. Упражнението също е важно за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

5. Спете достатъчно. Получаването на достатъчно сън е важно за вашето здраве и здравето на вашето бебе. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

6. Управлявайте стреса. Стресът може да повлияе на вашето здраве и здравето на вашето бебе. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

7. Подгответе се за раждането. раждането е уникално и силно преживяване. Има много начини да се подготвите за раждане, като посещаване на курсове по раждане, четене на книги и разговори с други майки.

8. Насладете се на бременността си! Бременността е специално време. Не забравяйте да му се насладите и да се насладите на моментите.

Ето някои допълнителни съвети за здравословна бременност:

* Избягвайте пушенето, пиенето на алкохол и употребата на наркотици.

* Вземете пренатални витамини.

* Правете редовни прегледи при Вашия лекар или акушерка.

* Следете наддаването на тегло.

* Останете хидратирани, като пиете много вода.

* Избягвайте контакт с болни хора.

* Вземете противогрипна ваксина.

Следвайки тези съвети, можете да си помогнете да осигурите здрава бременност и здраво бебе.