Оцеляване Foods Хранителни Списък

В резултат на неотдавнашните бедствия като урагани , цунами и земетресения , повечето от нас са вероятно смята да остави настрана кеш за оцеляване храна. Изборът на правилната храна може да направи разликата между запазване на независимостта си от прехранвали с държавни подаяния . Голямо разнообразие от храни ще предостави най-доброто хранене и поддържа тялото си доволен. Протеини

Консерви риба и меса като риба тон , пиле, сьомга или сардини предоставят висококачествени протеини и калций , както правят храни като леща, киноа , овес и булгур . Протеинът е важен за ремонт и поддържане на мускулния тонус и осигуряват енергия , според mypyramid.gov . Ядки и семена , както и фъстъчено масло, предлагат малки количества от здравословни мазнини , както и протеин.


Fruit

лиофилизирана, дехидратирани или консервирани плодове като ябълки , банани, стафиди , ананас, кайсии и осигуряват бърз енергия под формата на фруктоза , фибри и удовлетворяващо доза сладост. Продажба и Наем въглехидрати

Рафинирани въглехидрати или скорбяла като картофи , царевица, ориз и макаронени изделия, помагат на организма да се чувстват напълно чрез освобождаване на глюкоза и когато се комбинира с протеин , дават траен енергия.


Зеленчуци

консервирани или замразяване сушени зеленчуци като грах, чушки , моркови и спанак предоставят важни витамини и минерали , като витамини, A, B и C и бета - каротин , калций, магнезий и калий.


Salt , подсладители и Кофеинът

йодирана сол прави скучно храни по-добър вкус и предоставя на натрий. Подсладители като мед , захар и меласа също правят храни по-вкусен и може да даде бързи изблици на енергия . Кофеиновите напитки като чай и кафе може да подобри умствената яснота и засилване на настроението .