Как да подобрим паметта чрез среднодневни Упражнения

Вашите мозъчни нужди упражняват да сте здрави , точно като вашите мускули . Ако вашият мозък не е правилно упражнява , той може да предизвика загуба на паметта и болести, които пряко влияят върху мозъка. Умствените упражнения спомагат за поддържане на мозъка активен и в пика състояние. Инструкции

1

Играйте игра на карти с памет . Ако не разполагате с действително тесте карти с памет , се вземат редовно тесте карти за игра и премахване на шест от мачовете . Разбъркване на картите и да ги изложи пред вас , с лицето надолу. Един по един , обърнете картите; след това ги обърнете обратно свърши, опитвайки се да си спомни картата и нейната позиция. След като смятате, че сте ги запомнил , започнат да търсят за мачове , като припомня, какви карти е какво и къде е бил поставен .

2

Прочетете няколко цитата от книгата веднъж и се опитайте да ги повтарям обратно към себе си. Ако не получи думата оферта за дума, поглед назад към книгата и повторете процеса, докато не го направите . След като сте запомнил няколко кратки цитати , опитвайки се да започне това упражнение с още по -дълги цитати .


3

Погледнете една стая за 1 минута направо и се опитайте да спазвате колкото се може повече подробности , колкото е възможно . После отмести поглед и веднага се записвам всеки детайл около стаята, която си спомняте (или се опита да привлече в стаята , както го спомням ) . След като сте се записал всичко, което мога да си спомня , погледна назад към стаята. Първите няколко пъти, когато направите това , вие ще забележите, че сте забравили много подробности . Въпреки това, ако направите това , често с различни картини или различни стаи , ще забележите значително подобрение в паметта си.

4

Хвани няколко малки предмети , като монети , мъниста , цветни листенца , изскачащи табове или бонбони. Имам един приятел да ги изложи на една маса за вас. Кажете на Вашия приятел, за да ви дам 30 секунди да разгледаме елементите , след което трябва да изглежда далеч . Когато погледнете далеч , вашият приятел ще премахнете елемент , а вие ще трябва да си каже кой елемент е отстранен . Продължавай да правиш това упражнение , докато не си спомня кой елемент или елементи са отстранени. Предизвикайте себе си още повече , като си приятел се промени позицията на елементите, след като тя премахва една .

5

Подгответе списък с елементи в дома си . Без да погледне към него , вземете всичко, което мога да си спомня от списъка. След като сте се качват всички елементи, можеш да се сетиш , погледна назад към списъка и вземете това, което сте забравили .