Как да се преодолее Биполярни личностни промени

Аномалии на химията на мозъка и невронална активност са отговорни за настроението смени, от дълбоките тъмни депресии до енергични показатели , свързани с биполярно разстройство, известно също като маниакална депресия. Биполярното разстройство покрива целия спектър от леки и интермитентно до тежка , с бързо каране на велосипед . Съпътстващи личностни промени - включително тъга , отчаяние , хиперактивност , раздразнителност , загуба на преценка , нетърпимост и ярост - могат да бъдат опустошителни за взаимоотношения и могат да направят работата невъзможно. Ако биполярно индивид се ангажира да бъде отговорен , има някои стратегии за самостоятелни грижи , които могат да помогнат. Инструкции
Практика добри Self -Care

1

Вземи достатъчно , редовен сън. Ако сте достатъчно не спите , вие сте по- вероятно да стане маниакално или хипомания . Дори и да не се спи за по-късен филм може да се хвърли човек с биполярно разстройство извън пистата и се утаява екстремни промени в личността.

2

Консултирайте се с лекар . Биполярното разстройство е трудно и понякога невъзможно да се облекчи с естествени средства за защита; може да е необходимо лечение . Бъдете наясно, че това е изключително опасно да спрете приема на Вашето лекарство.


3

се прави скрининг за свързаните с тях здравни проблеми. Много други условия могат да съществуват с биполярно разстройство; те включват целиакия или непоносимост към глутен , предменструален синдром, хипотиреоидизъм , или хистамин дисбаланс. Коригиране на хранителни дефицити , балансиране на хормоните и избягване на дразнещи вещества, може да направи по-малко епизоди тежко . Някои състояния , възникващи по сътрудничество могат да бъдат трудни за диагностициране. Naturopaths могат да тестват за и лечение на много субклинични нарушения.

4

Curb приема на кофеин , алкохол , тютюн и нездравословна храна . Кофеинът може да увеличи тревожност, алкохол може да увреди мозъчната функция , и тютюна може да направи тялото си по-малко в състояние да реагира на стреса.

5

Опитайте цяло храни, диета с високо съдържание на растителни влакна и висококачествени протеини. Храни като тофуто , киноа , кафяв ориз , тиква, целина , червени чушки , броколи и тъмно , листни зеленчуци може да помогне на тялото и ума се справят със стреса на .

6

Яжте много дива уловена студена вода риба или да вземат добавки с рибено масло . Проучванията показват, че Омега - 3 мастни киселини в тези източници могат да насърчават по-дълги периоди на стабилна настроение . Други източници на омега - 3 мастни киселини включват орехи, конопено семе , ленено семе , чиа семена, годни за консумация и синьо-зелени водорасли като спирулина . При закупуване на добавки с рибено масло , се уверете, че на етикета се посочва, че продуктът е свободен от хексан , живак или други замърсители.

7

Упражнение . Тя не взема много; оживен 30 минути пеша всеки ден помага за стабилизиране на настроението и подобрява общото здравословно състояние.