Как да се упражнява Tight осакатявам

Стегнати прасците може да бъде причинено от много фактори, от произшествия с липсата на физически упражнения . Повечето хора смятат, стягане в краката им , че могат да бъдат облекчени чрез осакатявам упражнения. По-долу ще намерите един от най-разпространените упражнения за облекчаване на осакатявам стягане . Нещата ще трябва
Етаж мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Седнете на пода с краката си направо пред себе си .

2

Вдишайте и повдигнете ръцете си направо пред себе си .


3

Издишайте и да достигне напред чрез огъване в кръста , докато коленете започват да се покачват.

4

Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди.

5

Релакс . Повторете 10 пъти .