Как да се възстанови от Care Giver Burnout

Caregiver прегаряне е често срещано явление за тези, които работят или професионално или лично се грижат след нуждите на infirmed . Депресия, тревожност, психическа и физическа умора , загуба на апетит и промени в моделите на съня и здравето ви всички могат да посочат, че страдате от болногледач прегаряне . Обслужващите лица са толкова погълнати от грижите за другите, те често пренебрегват собствените си нужди и да се чувстват виновни , когато не губите време с другите. Като се грижи добре за себе си трябва да ви бъде приоритет номер едно , когато се заби в болногледач роля - по-здравословен вас ще ви помогне да се грижи за пациентите си . Инструкции

1

призная и да приемат своите чувства и емоции и да позволяват на себе си да тъгуват , да се чувстват ядосани , разочаровани или да негодуват , докато прекарва времето си с приятели, семейство и съветници, които могат да Ви слушат и предлагат подкрепа и насърчение. Плънка емоциите си надолу е нездравословен и ще доведе до дълбока Зимна негодувание , което по-късно може да навреди на грижата за пациента .

2

Станете по-добре образовани и по- подготвени да се грижи за вашето заболяване на пациента. Много опитни професионалисти са се занимавали с въпросите ви са изправени и могат да предложат мъдро и полезни съвети , които ще направят вашата грижовността опит по-лесно и по-пълноценен за вас.


3

Починете си чрез използване на почивка грижа услуги. Почивка грижи може да дойде чрез приятели , членове на църквата , членове на семейството или специалисти , които идват , за да ви освободи или за един ден, няколко часа , или може би седмици в даден момент , докато се възстанови. Това трябва да бъде направено най-малко на един половин ден седмично , за да ви предпази от живеещи в бъдеще прегаряне .

4

Очертаването между личното си време и работното време чрез създаване на специални ритуали, които да създадат за вас едно преживяване на ' освободи " и извън времето. Дори ако живеете с infirmed , когато те спят вие можете да развиете навици , които се фокусират около вашия "аз" време , като горещи вани, релаксираща книга или специална храна .

5

Combat прегаряне чрез хранене себе си здравословни храни , упражняване , и избягване на кофеин , захар и високо съдържание на мазнини храни. Избягвайте самолечение себе си да спи с алкохол или наркотици , а вместо това се създаде релаксираща ритуали чрез разтягане, дълбоко дишане и ленти за релаксация .