Начини да се хранят здравословно с ограничен бюджет

Според проучване, 2005 , проведено от Публичната библиотека за наука и публикувани в списание " PLoS Medicine ", хората, които упражняват , пият алкохол в умерени количества , да се хранят пет порции плодове и зеленчуци на ден и дон " т пушат живеят средно още 14 години в сравнение с хората, които приемат нито едно от тези поведения. Въпреки че някои хора могат да възприемат здравословно хранене да бъде скъпо , здравословно хранене , не трябва да разбие банка . Яжте Whole Foods

Яденето на пълнозърнести храни е един от най-лесните и най - ефективните начини да се хранят здравословно . " Пълнозърнестите храни" са храни, които са в естественото им състояние и не съдържат никакви консерванти и изкуствени съставки. Запасите на здрави пълнозърнести храни като плодове , зеленчуци , ядки , боб и пълнозърнести храни .


Яжте по-малко месо

Месото е много скъпа част от сметката за седмичен хранителни стоки за повечето хора. Рязане гръб върху размера на месо , което ядеш е добър начин да се хранят здравословно с ограничен бюджет. Купете си мащаб храна и се претегля си месо в 3 - или 4 - унция. части . Избирайте постни , по-евтини разфасовки на месо , като пилешки гърди, пуешки гърди, филе и пържола фланг . Изберете една или две нощи седмично да се яде постна вечеря.